¿Fue más fácil crianza hace cuarenta años?
Como una mamá en el nuevo milenio, sueño con la idea de crianza de los hijos en un mundo donde las calles son seguras y padres pueden dejar que sus hijos corren libremente por el vecindario, naturalmente, desafió a sus cuerpos con el ejercicio de juego.
En cambio hoy, antes de que se desvanece el slam de la puerta del coche y cae la mochila en el piso, la televisión está encendida y desaparecerán las últimas horas del día en una bruma de videojuegos y más alimentos procesados snack.
El principal interesado, bien intencionado a menudo puede soportar indefenso, preguntándose cómo competir contra el genio de comercialización y la gratificación instantánea. Palos de ejercicio y zanahoria tienen dificultades para competir con Xboxes, Bob Esponja y patatas fritas.
Prueba de ello es que nos rodea. De acuerdo a los centros de Control y prevención de enfermedades, la salud de muchos norteamericanos está en peligro debido a los estilos de vida poco saludables. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity)
Los datos más recientes del Centro Nacional para estadísticas de salud muestran que 30 por ciento de los adultos de U.S. 20 años de edad y mayores - más de 60 millones de personas - son obesos. El CDC reporta el porcentaje de jóvenes que padecen sobrepeso ha más que triplicado desde 1980.
Mis hijos no obesos-¿por qué debo estar preocupado?
¿Sus hijos son normales, derecho? Ustedes son padres bien. Pero en un mundo donde caminar es limitada, programas de escuela P.E. están cortadas y coches, elevadores y autobuses eliminación nuestra oportunidad de ejercer naturalmente, tenemos que hacer un esfuerzo concertado para hacer parte de la actividad física de nuestros días y días de nuestros hijos.
A pesar de todas las ventajas de ser físicamente activo, la mayoría de los estadounidenses es sedentaria. (www.cdc.gov/nccdphp/dnpa/obesity/contributing_factors.htm). Los niños inactivos suelen convertirse en adultos inactivos. (www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4596)
Tan como padres ¿cómo pueden conseguir a nuestros hijos mover?
"La Asociación Americana del corazón recomienda que los niños y adolescentes participan en al menos 60 minutos de moderada actividad física vigorosa cada día".
La gran noticia es ejercicio viene en muchas formas y puede ser muy divertido! Con un poco de creatividad puede agregar diversión actividad física en su estilo de crianza.
1. Liderar el camino que se debe establecer un buen ejemplo. Niños, especialmente jóvenes, naturalmente siga sus padres. Así que asegúrese de cuidar su propia salud y hacer actividad física en una prioridad en su vida.
2. Hacer juntos en el mundo sobresaturados de hoy, necesitamos para asegurarse de que estamos gastando tiempo de calidad con nuestros hijos. ¿Qué mejor manera que ser activo juntos. Desde niños no pueden estar solos itinerancia del barrio, los padres deben jugar con ellos.
3. Hacerlo divertido poner en algo de música y danza. Jugar etiqueta. Módulo de rodillos. Básicamente sólo jugar. Proporcionarles juguetes y equipos que animarlos a ser activo mientras se divierten.
Bicicletas, scooters, palos de hockey y Bates de béisbol obtendrá su movimiento de niños y activo. Para niños en edad preescolar, paseo en juguetes que conseguirlos ejerciendo como coches del pedal, grandes ruedas y vehículos de tres ruedas son siempre una decisión de gran crianza.
4. Ánimo les en crear refuerzos positivos con aliento y apoyo. Ayudarles a encontrar deportes y actividades que fomenten su autoestima. Asistir a sus eventos deportivos y hacerles saber que es su mayor fan si ganar o perder.
5. Turn off por supuesto, tenemos que limitar el tiempo nuestros hijos ver TV y jugar juegos de video. Pero asegúrese de que hacerlo de una manera positiva. Si están furiosos de que simplemente desactivar su programa favorito, no podría ser demasiado entusiasmados a la hora de salir a patinar con usted.
Permitir tiempo de pantalla durante las horas designadas, preferentemente después de realizar tareas y una vez finalizada la actividad física, como en la noche o el sábado por la mañana cuando los padres cansados que deba coger unos minutos extras del sueño.
Agregar actividad física más en la rutina de su familia le ayudará todos sentirse mejor y le divierten más juntos. Lo más importante, como usted modelar un estilo de vida saludable ayudará a inculcar en sus hábitos de vida de los niños y actitudes saludables de ejercicio y la actividad física.
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